تحب تكتب ايه على جدار المنتدى ؟؟؟؟

نائب المدير

[بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تكون حياتنا بلا توتر؟

هل تريد أن تكون حياتك بلا توتر.. الحل يتمحور في علاج القلق بالطرق التالية:

(أ‌) علاج نفسي:
* تحديد أسباب القلق وإعادة الثقة بالنفس.
* الإرشاد والنصح بتقديم المشورة لصاحب القلق.

(ب‌) علاج بيئي:
* تعديل العوامل البيئية السيئة، وذلك بتخفيف الأعباء والضغوط والتعاون على البر والتقوى.

(ج) الاستعاذة بالله:
* وهذا أهم أنواع العلاج مع الإيمان التام بالقضاء والقدر ولزوم الاستغفار، عن بن عباس (رضي الله عنه) قال: قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): "من لزم الاستغفار جعل الله له من كل همٍّ فرجاً، ومن كل ضيقٍ مخرجاً، ورزقه من حيث لا يحتسب".

(د) التسامح والصبر أقوى الأسلحة:
* عندما يصيبك التوتر والإجهاد، وتضايقك تصرفات الآخرين، فلا تترك دمك يغلي في عروقك، وجسمك يلتهب بنيران الغيظ والضغينة، فالمتسامحون الذين ينسون الإساءة بسرعة ولا يحتفظون بها، وهو ما أكدته نتائج دراسات عديدة:
المتسامحون أقل عرضة للاضطرابات النفسية والجسمية، وأنهم قلما يزورون الأطباء.

- مضار القلق:
1- دليل ضعف الإيمان وقلة اليقين.
2- حرمان النفس من الطمأنينة.
3- عدم استقرار النفس وعدم ثبات القلب.
4- يورث الشك وعدم الثقة بالغير.
5- سبب للشقاء وحرمان الخير.
6- حصول الخوف والهلع لأحقر الأمور.
7- يورث الإنسان المهالك.
8- يفقد الإنسان القدرة على التركيز والقدرة على الاستمرارية بالعمل.
9- يسبب فقدان الشهية واضطرابات بالأكل، قلة النوم، عصبية المزاج، علاقات اجتماعية هشة، عدم الاستمتاع بالحياة، الاكتئاب، الانتحار.
بعض الناس يصيبهم القلق نتيجة حب الدنيا بشكل مغلوط: الطمع + طول الأمل والبعد عن الله سبحانه وتعالى.

- لماذا:
لماذا نحزن ونقلق ونتوتر وننزعج ونضطرب والعمر مجرد لحظات؟!
لماذا يتملكنا الطمع في منصب أو كرسي ومنصبنا لا يتعدى أن يكون حفرة في القبر؟!
لماذا نظلم الضعفاء وننسى الحقوق ونترك الباب موارباً للقلق الأخلاقي لِيَلْتَهِم نفسياتنا؟!
لماذا والحياة عربة تقودنا إلى جنة عرضها السموات والأرض أعدت للمتقين؟
لماذا قلوبنا كالحقيبة فلنحمل بها الحب والزهد والقناعة لتكتمل السعادة الحقيقية؟

لتجنب التوتر اتبع ما يلي:
الراحة والاسترخاء وعدم إجهاد النفس بما لا تستطيع تحمله.
ويفيد الاسترخاء كذلك في تطوير علاقة الفرد بالآخرين؛ فالشخص الهادئ الذي لا يثور صورته أفضل لدى الناس من الشخص كثير الصُّراخ، الذي عادةً ما يكون أقل حظّاً في كسب احترام ومحبة الناس له، بل والحصول على حقوقه أيضاً.
إن تنظيم ساعات النوم والراحة والاسترخاء أمر ضروري، أنت تحتاج إلى (7- Cool

ساعات نوم يوميّاً.
إن إتباع عادات صحية وسليمة في الغذاء تجعل الإنسان يتمتع بحالة نفسية متوازنة، ويكون إيجابيّاً في تفكيره وفي تأدية واجباته وتحمل مصاعب الحياة.

- اطرد الهموم في دقائق، ولا تمنحها الفرصة لتدميرك:
تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم، وإليك في السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جدّاً، تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التي تسبب هذه الضغوط والهموم:
1- اجلس منتصب الظَّهر على مقعد مريح، في مكان هادئ، مريح للنفس، خالٍ من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2- اجعل الضوء خافتاً نوعاً ما، وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3- قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.
4- ضع أمامك ساعة أو منبهاً.
5- تنفس بانتظام وعمق وبطء، ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
6- امنع عقلك من الشرود والتفكير في أي مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له، وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت ولا زلت تعاني منها.
7- في البداية ركِّز على ملاحظة جسدك المسترخَى وأنفاسك المنتظمة، والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8- بعد ذلك أبدأ في ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله"، أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسي" بعمق؛ بحيث يتردد صداها في أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أي فكرة أخرى تظهر في حيز الوعي، ولا تعطي ذهنك أو تفكيرك أي فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك، مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.

9- أن تستمر في ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة، ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.
إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية.. المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة.. الأفكار المخيفة والانهزامية قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية!
استخدام التدريب الذي تحدثنا عنه في السطور السابقة بخطواته التي قدمناها لكم، يساهم بصورة فعالة في إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِّرة.

محبي مصطفي حسني

زهرة النيل

التوقيع

مشرفه

الله يعطيكِ العافية اختي
انشاء الله بحاول اسوي هذي التدريبات وانشاء الله باتخلص من التوتر والقلق
تقبلي مروري المتواضع Very Happy

محبي مصطفي حسني

نوره

التوقيع

نائب المدير

نوره كتب:: الله يعطيكِ العافية اختي
انشاء الله بحاول اسوي هذي التدريبات وانشاء الله باتخلص من التوتر والقلق
تقبلي مروري المتواضع

تسلميلى ياجميييييل

وان شاء الله تتخلصى من التوتر والقلق ربنا يكرمك ويسعدك

محبي مصطفي حسني

زهرة النيل

التوقيع

مشرفه

- لماذا:
لماذا نحزن ونقلق ونتوتر وننزعج ونضطرب والعمر مجرد لحظات؟!
لماذا يتملكنا الطمع في منصب أو كرسي ومنصبنا لا يتعدى أن يكون حفرة في القبر؟!
لماذا نظلم الضعفاء وننسى الحقوق ونترك الباب موارباً للقلق الأخلاقي لِيَلْتَهِم نفسياتنا؟!
لماذا والحياة عربة تقودنا إلى جنة عرضها السموات والأرض أعدت للمتقين؟
لماذا قلوبنا كالحقيبة فلنحمل بها الحب والزهد والقناعة لتكتمل السعادة الحقيقية؟

جزاكي الله كل خير راح أقرا مرة وتنتين وطبق
بدي قول هدول الكلامات يلي كاتبتين كتير حلوين
ربي لايحرمك من النظر لوجهه الكريم Surprised

محبي مصطفي حسني

ملكة البحر

التوقيع

عضو فعال

بالفعل والله عز وجل قال ------------------------------------------------------------
عن أبي هريرة ـ رضي الله عنه
عن رسول الله صلى الله عليه وسلم: "إن الله تعالى يقول: يا ابن آدم تفرغ لعبادتي أملأ صدرك غنى وأسد فقرك وإن لم تفعل ملأت يديك شغلاً ولم أسد فقرك".
عن أبي سعيد الخدري ـ رضي الله عنه
قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: "إن إبليس قال لربه: بعزتك وجلالك لا أبرح أغوي بني آدم مادامت الأرواح فيهم، فقال الله: فبعزتي وجلالي لا أبرح أغفر لهم ما استغفروني".

محبي مصطفي حسني

الرحمه

التوقيع

اشراف عام

جزاكى ربى الجنة

محبي مصطفي حسني

سجدة قلب

التوقيع

نائب المدير

ملكة البحر كتب:: - لماذا:
لماذا نحزن ونقلق ونتوتر وننزعج ونضطرب والعمر مجرد لحظات؟!
لماذا يتملكنا الطمع في منصب أو كرسي ومنصبنا لا يتعدى أن يكون حفرة في القبر؟!
لماذا نظلم الضعفاء وننسى الحقوق ونترك الباب موارباً للقلق الأخلاقي لِيَلْتَهِم نفسياتنا؟!
لماذا والحياة عربة تقودنا إلى جنة عرضها السموات والأرض أعدت للمتقين؟
لماذا قلوبنا كالحقيبة فلنحمل بها الحب والزهد والقناعة لتكتمل السعادة الحقيقية؟

جزاكي الله كل خير راح أقرا مرة وتنتين وطبق
بدي قول هدول الكلامات يلي كاتبتين كتير حلوين
ربي لايحرمك من النظر لوجهه الكريم

اميييييييييين يارب واياكى يارب

انتى الاحلى ياملكه ربنا يارب يسعدك ويكرمك

مشكوره ياجمييييييييييييل عالمرور الحلو ده

محبي مصطفي حسني

زهرة النيل

التوقيع

نائب المدير

جينان كتب:: بالفعل والله عز وجل قال ------------------------------------------------------------
عن أبي هريرة ـ رضي الله عنه
عن رسول الله صلى الله عليه وسلم: "إن الله تعالى يقول: يا ابن آدم تفرغ لعبادتي أملأ صدرك غنى وأسد فقرك وإن لم تفعل ملأت يديك شغلاً ولم أسد فقرك".
عن أبي سعيد الخدري ـ رضي الله عنه
قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: "إن إبليس قال لربه: بعزتك وجلالك لا أبرح أغوي بني آدم مادامت الأرواح فيهم، فقال الله: فبعزتي وجلالي لا أبرح أغفر لهم ما استغفروني".

ايه الجمال ده ياجينان مشاركه متميزه وجميله زيك ياجميييييييييييل

ربنا يشفيكى ويعافيكى يارب وترجعلنا بالف سلامه وهنا يارب

جزاااكى الله كل خير ياجينان

محبي مصطفي حسني

زهرة النيل

التوقيع

نائب المدير

سجدة قلب كتب:: جزاكى ربى الجنة

ربنا يكرمك ياسجده ويسعدك يارب

مشكوره ياجميله عالمرور الجميل ده

محبي مصطفي حسني

زهرة النيل

التوقيع

تحب تكتب ايه على جدار المنتدى ؟؟؟؟

!!! كاتب الموضوع

الراجيه رحمة ربها

°•.♥.•° فـي الــنـهـايـه أنــا إنســــــا نهـ °•.♥.•°

كاتب الموضوع

التائبة

عفوا ادخل الرقم الصحيح

لكل اعضاء المنتدى ادخلوااااااااا(حملة ذكر)...

المصحف الكامل للشيخ حاتم فريد الواعر( بروابط مباشره)

حصريــــا البرنامج الرائــــــع ( الــي صـلاتــي )

اقوي برنامج للتسبيح

لحياه خاليه من التوتر........

لحياه خاليه من التوتر........